足のむくみ スクワット

足のむくみ解消にスクワットは膝への負担が心配…

足のむくみ解消は

 

スクワットよりストレッチが簡単ですよ!

 

 

辛い足のむくみを解消するには、ふくらはぎの筋肉を鍛えることが大切ですから
スクワットや運動は効果的です。

 

でもそのために時間を取るのって正直言ってめんどくさいと感じてしまう事もあり
ますよね…

 

足のむくみは血流が滞ってしまい足に水分が溜まってしまって起こるものですか
ら、その滞った流れを流してやれば改善できることになります。

 

デスクワークなら座っている状態が骨盤や膝、足首の血管やリンパ管を圧迫し
てむくみの原因になりますし、立ち仕事なら時間が長くなれば足の筋肉が疲れて
しまいますからせっかくのポンプ機能も発揮できなくなります。

 

座り仕事で血管が圧迫されて流れが悪くなってむくむのは解りますが、骨盤や
骨格の歪みでも血管は圧迫されてむくみの原因になってしまう事があるんです。

 

そんな歪みが原因のむくみは、整体などで歪みを取る事が必要になってきます。

 

ネットで足のむくみ解消法を調べると、スクワットが効果的と紹介されていますが、
これはむくみを軽くするために、ふくらはぎの筋肉を鍛えることとふくらはぎの筋
肉を動かすことでポンプ機能を回復するための方法です。

 

つまり仕事中なんかにはできない方法です。

 

そして、スクワットよりももっと脚のむくみを解消する方法があります。スクワット
よりもずっと楽なのに解消効果は抜群です。そして、仕事中でもコッソリできる
むくみ解消方法も合わせてご紹介します。

 

 

スクワットより効果的な脚のむくみ解消法!

スクワットは膝への負担が結構ありますし、姿勢も正しい状態でしないと効果も
あがりませんし、ひざへの負担も大きくなってしまうんです。

 

結局は下半身に溜まった流れを戻してやればいいわけですから、そこに注目す
ればいいわけです。

 

むくみはその日のうちに解消しておかないと、疲れも老廃物もたまってしまい、ど
んどん下半身を太くしていきます。

 

仕事が終わって自宅でしっかり「その日のむくみが解消できる方法」と、仕事中
でも「立ったまま・座ったままできるむくみ予防法」をご紹介します。

 

 

その日のむくみをその日のうちに取る「むくみ解消法!」

マッサージやウオーキングをするよりも短時間で簡単にその日のむくみを取る
のにおすすめなのは、

 

「空中自転車こぎ」をすることです!

 

仰向けに寝てから両足を天井に向けて、両手を腰に添え空中で自転車こぎをす
る。たったこれだけです。

 

でもこの空中自転車こぎは、むくみを感じた後のむくみ解消にはウォーキングや
マッサージよりもずっと効果を発揮するんですよ。

 

あなたも一度試してみてください。むくんだ足はウォーキングするよりマッサージ
するより、空中自転車こぎの方がむくみが取れて、ずっとサイズダウンします。

 

立ったまま・座ったままで出来る「むくみ予防法!」

立ったままで出来るむくみ予防法も、座ったままできるむくみ予防法も、基本は
同じ「ストレッチ」なんです。

 

あなたが立ち仕事なら、30分に10回アキレスけん伸ばしをしてください。ふくら
はぎの筋肉がストレッチされることで、筋肉にたまった疲労を解消してむくみを予
防してくれます。

 

あなたがデスクワークなら、座ったままの状態で踵を床に付けつま先を上に持ち
上げる足首の運動を30分に10回、できれば20分に10回やってみてください。

 

足のむくみにはスクワットするよりも、この簡単な運動でむくみを予防することが
できますから、ひざや腰への負担も気にしないですることができます。

 

 

むくみの解消は運動やストレッチも効果的ですが、そのどちらも対処法にしかな
りません。体の中の流れを良くするために食べ物から摂る栄養も注意すること
が大切です。

 

体の中と外からむくみ対策すれば、むくみの辛さから早く抜け出すことができま
すよ。

 

⇒むくみにいい栄養素を摂って「むくみ対策」