尿量 塩分

尿量と回数を増やすには塩分排出がポイント|水太りを解消してむくみ脱出!

尿量と塩分は密接な関係がありますが、

 

水分を摂るだけじゃむくみ解消効果は薄いんですよ!

 

 

尿量と塩分の関係は、身体に吸収された塩分を薄めようとあなたの体が水分を
引き留めることにあります。

 

体の中の塩分濃度は、常に一定に保とうとしていますから、濃い味付けの食べ
物を食べた時などは体の中の水分排泄、つまりおしっこの回数が少なくなり体の
中の塩分濃度を保とうとします。

 

塩分を多く摂ったから水分を多く摂れば一定の塩分濃度を保てると言う事になり
ますが、それ程簡単にはいきません。

 

ここからはあなたの体の中に塩分を排出するための栄養素がどれだけあるかと
言う事が大切になります。

 

塩分の排泄にはカリウムが必要です。カリウムはあなたの体の中にある塩分と
水分を結び付けて体の外に排出してくれる役割を果たします。

 

つまり、水分を多く摂ればむくみに原因となる塩分を体の外に排出してくれると
言う事ではなく、カリウムと言う栄養素が必要になってくるんです。

 

 

あなたの水太りはどのタイプ?

むくみを解消すれば一気にサイズダウンできるのが、いわゆる「水太り」です。
あなたのポッチャリタイプが、次のような場合にはその可能性が高いですから、
水太りを解消することでむくみがとれてスッキリとした体型になれる可能性が高
いです。

 

 

水太りで太めの方の体型的な特徴

 

1)色白でぽっちゃり

 

2)脂肪が硬くなくぷよぷよしている

 

3)体型バランス的に下半身太り

 

こららの項目に当てはまるようなら、あなたは「水太り」の可能性があります。
カリウムと水分の摂取をバランスよく行う事で、体に水分を引き留める塩分を効
果的に体外に排出してむくみ対策することで、運動や食事制限以上のダイエット
効果を得ることができるかもしれません。

 

 

毎日の食事があなたのむくみを取る!

むくみ対策としてカリウムを摂ることは大切です。基本的に栄養ですから、やはり
毎日の食事から摂ることがイチバン効果的です。

 

外食が多かったり、濃い味付けの食事が好きだと言うなら、積極的にカリウムを
含んだ食材を使った料理を食べる事をお勧めしますが、栄養のバランスを考え
ると言う事は、とても大変なものです。

 

そんな時はカリウムを含んだサプリメントなどを取る事で、体の中の塩分バラン
スを整える手助けをすることができます。

 

よくむくみ対策として排尿効果のあるサプリや薬を使う方を見かけますが、ただ
水分を強制的に排出するだけでは体の中のバランスを崩してしまい、ホルモン
のバランスも乱れ不調の原因になってしまう事があります。

 

そうならないためにも、むくみの原因となる塩分を引き留める水分を、自然に排
出することを促すようにすることが必要です。